Nove dicas para deixar de ser sedentário sem muito esforço
Como estamos na semana do Agita Mundo, lá vai umas dicas maneiras para que possamos fazer, pelo menos 30 minutos de atividades diárias
1- Em vez de usar o controle remoto e gastar apenas uma caloria, levante-se para trocar de canal. Assim, elimina três.
2- Abrir o portão da maneira tradicional - ou seja, sem acioná-lo eletronicamente - faz com que o seu corpo gaste três calorias. No outro caso, menos de uma.
3- Esperar meia hora pela entrega de uma pizza em casa, por exemplo, consome 15 calorias. Cozinhar pelo mesmo período, 25.
4- Digitar e enviar um e-mail no período de quatro minutos elimina duas calorias. Já andar um minuto ou falar em pé durante três minutos, manda embora seis.
5- Ficar sentado durante uma hora consome 30 calorias. Ficar em pé por 60 minutos gasta 70.
6- Parar o carro próximo ao destino é o costume de muitos sedentários. Ter essa atitude e caminhar por apenas dez segundos gastam apenas 0,3 calorias. Andar por dois minutos, cinco vezes por semana, oito.
7- Dirigir por 40 minutos e andar mais cinco no estacionamento consomem 22 calorias. Substituir esse hábito por caminhar durante 15 minutos até o ponto de ônibus, duas vezes ao dia, favorece a perda de 60 calorias.
8- Levar o seu cachorro até a porta consome apenas duas calorias. Passear com ele por 30 minutos, 150.
9- Levar o carro ao lava-rápido uma vez por mês gasta 18 calorias. Deixar a preguiça de lado e lavá-lo, 300.
April 7th, 2009 at 10:59 am
Só isso?
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April 7th, 2009 at 11:23 am
30 minutos na esteira correndo a 9km/h queima 200 calorias.intervalado queima uns 140. no eliptico 10 minutos em nivel 4 queima umas 100 calorias .Na musculação eu não sei o quanto queimo.
chegando em casa e comendo um bombom vc ganha tudo de novo.rssss.mas eu não como não.
bjs
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April 7th, 2009 at 2:04 pm
E quem aqnda uma hora todos os dias,FLAVIA…,qtas calorias gasta??
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April 7th, 2009 at 8:20 pm
Aqui em roma, estamos bem….
Mas estamos tristes pelas vitimas e danos…
anotei as dicas… um dia vou fazer tudo…rss
Saluti!!
Gi, Roma
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April 7th, 2009 at 9:30 pm
Olha, eu já saio com o cachorro não por meia hora, mas agora vou prolongar o passeio, pois além de queimar calorias minha casa não ficará suja.
Mas eu sou limpa, levo sempre sacos para recolher os totões:arrow::arrow::arrow:
Beijos.
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April 7th, 2009 at 10:13 pm
Eu preciso ter mais força de vontade!!!
Preciso caminhar mais, andar mais levantar mais e etc…
beijos
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April 8th, 2009 at 8:58 am
Pois é amiga…rs agora nos resta por em pratica…bjs
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April 8th, 2009 at 9:20 am
Por isso que so ganho calorias.. Flavia, Feliz Pascoa, uma abraco.
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April 8th, 2009 at 6:02 pm
Ótimas dicas, bem simples e fáceis para todos.
O principal é não ficar parado.
Um beijão.
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